Симптоми на хроничен стрес

Стресът е физиологичният отговор на тялото ни спрямо заплашителни, трудни, емоционални или други различни от обичайното ситуации, събития и личности. Може да се изрази като остро настъпваща реакция, която ни помага да сме подготвени да посрещнем наближаваща опасност. Когато обаче стресът е хроничен и прекомерен, той може да доведе до редица здравословни състояния и заболявания. Не случайно той е един от най-големите виновници за множество състояния, които са бич за модерното човечество. Как обаче да го разпознаем?

Ето кои са симптомите на хроничния стрес

• Проблеми с паметта
• Промени в апетита, навиците на хранене или сън
• Прекомерно усещане за умора
• Неспособност за съсредоточаване
• Кошмари
• Раздразнителност
• Чести болки в главата, гърба или стомаха
• Промяна във възприятието за потока на времето
• Пристрастяване към цигари, алкохол или наркотици
• Промени в сексуалното поведение
• Повишено кръвно налягане
• Плитко дишане
• Треперене

Как да се справим с хроничния стрес?

Един от начините за справяне с хроничния стрес е просто да извършваме дейности, които ни отпускат. Например, това може да се осъществи чрез спортуване. Йогата е много добро решение. Можем да я практикуваме у дома, а пак там можем да извършим и малко разтягане или други физически упражнения, за да намалим нивото на стреса.

Масажът е друга дейност, която е изключително показана за справяне с хроничния стрес. Той е изключително отпускащ и помага да намалим усещането за дискомфорт, нервно напрежение и сковаността в мускулите, която често възниква при стресови ситуации.

Техниките за релаксация също са доста полезен инструмент. Това е например техниката за напрягане и последващо отпускане на всеки мускул в тялото, от краката до главата. Естествено, съществуват и редица други, например тази за дълбоко коремно дишане с цел релаксация.
Не по-малко важни за борбата с това хронично състояние са и билките. Например, можем да опитаме да се преборим против стреса с ашваганда. Тя, наричана още индийски женшен, съдейства за здравето на нервната ни система и подпомага и имунната система, включително. Тя намалява тревожността и подобрява настроението, като способства да сме по-бодри, по-спокойни и отпуснати. Намалява нивата на стрес, които изпитваме, и по този начин ни дава ценни сили за справяне с ежедневните проблеми, трудности и ситуации.