Първи сблъсък с добавки – какво трябва да знаем

Какви, колко и кога – това са въпросите на дневен ред, когато става дума за употреба на хранителните добавки за начинаещи. Някои от тях са предназначени за фитнес маняци, други за обща подкрепа на организма, а трети са подходящи за деца, бременни и хора с хронични заболявания. Приемът им зависи от моментните ни нужди, но и от досегашният ни опит с подобен вид немедикаментозни продукти. Допустими са и комбинации от няколко препарата, за да може да е тяхното усвояване още по-ефективно.

Какво трябва да знаем, ако сме “дебютанти” в приема на хранителни добавки

Без значение дали сме спортисти, билдъри или обикновени хора, които имат желанието да водят по-здравословен начин на живот, за приема на хранителни добавки винаги има първи път. Ако действително се намираме в позицията на начинаещи, е добре да знаем следното:

• витамините и минералите са най-подходящи като за начало – те са “класика в жанра” и много хора ги употребяват непрекъснато, за да поддържат добри нива на ценни вещества в организма. Освен да подпомогнат имунната система тяхното действие се състои и в това, че допринасят за по-бързото възстановяване на тялото след тренировка, а и като цяло в ежедневието;
• антиоксиданти – с времето стават все по-търсен вид добавки, както от начинаещи, така и от онези, които имат повече опит в употребата на суплементи. Те помагат за изчистването на натрупалите се токсини и подобряват метаболизма, което е изключително важно по време на отслабване;
• протеини – това са макро нутриенти, които обикновено си набавяме чрез храни като яйцата и месото, но пък не винаги в нужните дози. Трениращите е добре да си ги осигуряват всекидневно чрез добавки в подходящите количества, за да е натрупването на мускулна маса успешно;
• Л-карнитин – доста от начинаещите във фитнес залата стартират спортната си кариера именно с този вид продукт, който е супер подходящ и за дилетанти. Той е подходящ за мъже и жена, защото е сравнително безвреден и не води до появата на странични ефекти.

От онлайн магазин Хелтстор съветват да бъдете внимателни при избора на суплементи, които да употребявате в дългосрочен план. Ако сте начинаещи и не сте сигурни какви да купите, можете да проведете консултация със специалист, за да откриете правилното решение за себе си.

Кои видове са подходящи за начинаещи

Добавките за начинаещи са тези, които могат да се пият и без специални терапевтични показания и нужди. Мултивитамините са сред удачните решения, както и билковите продукти за общо подпомагане – Пау-Дарко, Котешки нокът, зелен чай и др. Антицелулитните препарати и диуритиците при водна задръжка са също добро решение, на което смело можете да заложите.