Как храненето влияе на здравето на сърцето и кожата?

До голяма степен здравето на човек зависи от ежедневните жизненоважни процеси, които следва. Сред тях се класифицира и храненето, което е основополагащо за поддържането на жизнените функции и състоянието на целия организъм.

То е пряко свързано с това на сърцето и кожата. Научете повече за хранителните навици и отражението им в областта на кардиологията. Разберете още от екипа на Code Health TV за връзката между храненето и здравето на кожата, което се проследява и изследва в областта на дерматологията.

Как хранителния режим се отразява на сърдечно-съдовата система?

Хранителният режим играе изключително важна роля за здравето на сърдечно-съдовата система. Независимо дали хората осъзнават, това, което консумират, се отразява пряко върху сърцето и цялата кръвоносна система.

Правилното хранене е много важно за предотвратяване на проблеми и заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система.

Вижте някои съвети и обяснения от специалисти в областта на кардиологията:
1. Вредни храни и последствия от консумацията им
Храните, богати на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол, могат да допринесат за натрупването на плаки в кръвоносните съдове, което води до атеросклероза. Тези натрупвания могат да причинят стесняване на артериите и да повишат риска от инсулт или сърдечен инфаркт..
2. Ненаситените мазнини са полезни
Хранителните продукти, богати на полиненаситени и мононенаситени мазнини, като авокадо, маслиново масло и риба, подпомагат здравето на сърцето. Те намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта и повишават нивата на добрия такъв.
3. Фибрите, витамините и антиоксидантните подпомагат сърдечното здраве
Помагат за контролиране на кръвното налягане и нивата на захар в кръвта, което също има положително въздействие върху сърдечно-съдовата система.  Витамин С е мощен антиоксидант, който помага в борбата със свободните радикали, които могат да причинят повреди на сърдечния мускул.

Как да се справите с проблемната кожа?

Знаете ли, че нездравословното хранене може да бъде предпоставка за проблемна кожа? Ето някои съвети, които могат да ви помогнат да поддържате кожата си здрава, сияйна и да се справите с проблеми, като дерматит, акне, понижена еластичност и други:

Хидратирайте се достатъчно

Пиенето на достатъчно количество вода помага да се поддържа кожата хидратирана и да се изхвърлят токсините от организма.

Антиоксидантна грижа

Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали в тялото, които могат да причинят възпаления и повреждания на кожата. Включете в диетата си плодове и зеленчуци, като ягоди, спанак, цитруси, ядки и други, които са богати на антиоксиданти.

Избягвайте храни с висок гликемичен индекс

Храни с висок гликемичен индекс, съдържащи повече захар и въглехидрати, могат да повлияят на нивата на инсулин в организма и да увеличат възпаленията в кожата. Предпочитайте храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести храни и зеленчуци.

Избягвайте полуфабрикатите и преработените храни

Те често съдържат подобрители и консерванти, които могат да дразнят кожата и да предизвикат възпаления.