Как да подсилим имунната си система срещу COVID-19

Имунната система предпазва организма от вирусите и бактериите, които причиняват заболявания.

Може би не подозирате, но една имунна система, е  изненадващо сложна и тя трябва да бъде силна, за да се бори с различни заболявания и инфекции.

Понякога тя реагира много силно, причинявайки развитие на алергии и други автоимунни заболявания.

За да работи както трябва, човек има нужда от няколко промени в живота си.

Ето защо, се допитахме до надеждният здравословен сайт zdraveplus.com, който сподели с нас, няколко важни неща, които можем да направим за имунната си система.

Антителата се намират най -естествено в кръвта ни и това ни помага да се борим с инфекцията.

Mоноклонални антитела действат по повече от един начин:

• Той провокира имунната система да се бори и убива вирусни клетки

• Действа върху клетките, за да засили атаките на имунната система срещу вирусни клетки

Въпреки сложността си и това, че е строго различна за всеки един човек, ние можем да подобрим имунната си система.

Как функционира имунната система ?

• Патогени: Микроби, които могат да замърсят и отровят тялото, причинявайки заболяване.

• Антигени: Протеини, идентифицирани на повърхността на патогени.

• Антитела: Антителата са здрави протеини, които могат да локализират и да се свържат с определени антигени.

Когато антитялото идентифицира антигена на инвазивен патоген, то се свързва здраво с него. След като бъде прикрепен, той действа като светлина, сигнализирайки други елементи на имунната система за борба с атакуващите вируси.

Съвети как да засилим имунната система от zdraveplus.com

Следват 2 научно обосновани подхода, които гарантира, че имунната ви система има всичко необходимо за оптималната си работа:

1. Хранете се здравословно

Както при повечето неща в тялото ви, здравословното хранене е ядрото на здравата имунна система. Уверете се, че ядете много зелени зеленчуци, постни протеини, здравословни мазнини и плодове. Имунната система зависи от пълноценните хранителни вещества, за да функционира добре.

Може да започнете, като намалите захарта, която потиска имунната система, и започнете да ядете повече зеленчуци.

Освен че дава на имунната ви система необходимата сила и енергия, здравословната диета може да гарантира, че получавате достатъчно количество микроелементи, които играят роля в поддържането на имунния ви отговор. Следват няколко примера:

• Витамин В6 може да се набави чрез включване на пиле, сьомга, риба тон, банани, листни зелени зеленчуци и картофи във вашата диета.
• Витамин С може да се намери в зеленчуци и плодове, като портокали, ягоди, папая, касис, броколи, спанак, зеле, къдрави чушки и домати.
• Витамин Е се намира в слънчогледовото масло, бадемовото масло, слънчогледовото семе, фъстъченото масло и спанака.

Експертите смятат, че тялото консумира витамини по -ефективно от хранителни източници, отколкото добавки; най-добрият начин за укрепване на имунната система е да се консумира добре балансирана диета.

2. Слънчева светлина

Витамин D е от решаващо значение за имунната функция и играе решаваща роля за насърчаване на имунния отговор. Той има както противовъзпалителни, така и имунорегулиращи свойства и е от съществено значение за активирането на защитата на имунната система. Известно е, че витамин D подобрява функцията на имунните клетки, включително Т клетки и макрофаги, които предпазват тялото ви от патогени.

Последните проучвания показват, че пациентите, хоспитализирани с COVID-19, които имат достатъчно нива на витамин D, имат намален риск от неблагоприятни резултати и смърт.